Une appli qui apprend à te connaître, comme un pote qui se souviendrait de tout. Elle repère tes habitudes : à quel moment les envies reviennent, et surtout ce qui t’a aidé la dernière fois que t’as tenu bon.
Elle te prévient un peu à l’avance, comme une météo du craving. Pas pour te faire peur ; pour te dire « ce créneau-là, tu le connais. Si t’en as besoin, Limbra est là. »
Si l’envie monte quand même : un mode SOS (respiration, ancrage) pour passer le cap en quelques minutes.
Et c’est pas réservé à ceux qui se disent « addict » : ça marche aussi comme simple suivi de consommation, pour mieux se connaître, même sans problème identifié.
App française, multi-addictions, gratuite sur les fonctions vitales : SOS de crise guidé, timer de craving, numéros d’urgence (3114, 15, orientation CSAPA), mode hors connexion.
La personne note ses consommations et son état ; l’appli croise ces saisies (fréquence, heures de la journée) pour repérer ses habitudes et la prévenir en amont, façon « météo du risque ». Des règles explicites, pas de boîte noire ni de capteur. Pas un diagnostic ; un outil de conscience de soi et de suivi de consommation entre deux entretiens, y compris pour ceux qui n’ont pas encore identifié de problème.
App de réduction des risques, multi-addictions, complément entre les RDV, jamais un substitut au suivi (disclaimer explicite dans l’app).
Météo du craving : lecture du jour produite par règles explicites, à partir des seules saisies de la personne (fréquence des consommations, heures où le craving revient, SOS récent). Critères lisibles, aucun apprentissage statistique, aucun capteur ; première lecture après 4 jours distincts de saisie. Modèle prédictif (sommeil, variabilité cardiaque) : en préparation. Protocole SOS en 5 temps : interruption sensorielle → respiration 4:6 → ancrage 5-4-3-2-1 → reprise de contrôle → sortie.
Cadre : Volkow/Koob, Lembke, Brewer, Marlatt, Auriacombe. Un moment difficile = donnée exploitable, zéro gamification compulsive.